Esfuerzo, concentraci贸n y ahogo en el deporte
Por estos d铆as abundan las sorpresas, los resultados que no encajan en el esquema mental del aficionado ideal, al que apuntan los titulares period铆sticos.
El Barcelona se rinde ante el H茅rcules (0-2), el Bernab茅u silba al equipo de Mourinho, el Man U gana f谩cil al Everton pero termina empatando (3-3), Federer no alcanza la final del abierto de Estados Unidos (por primera vez desde el diluvio), el campe贸n mundial de 蹿煤迟产辞濒 es goleado en Buenos Aires, el de baloncesto pierde cuatro partidos en el mundial de Turqu铆a...
驴Debemos hablar de resultados an贸malos o de algo normal en una actividad en la que el adversario tambi茅n se esfuerza y tiene voz en el resultado?
En mi universidad, que no estimulaba el debate (eran todas clases magistrales), un profesor adjunto lleg贸 un d铆a con una propuesta novedosa:
"El factor que marca la diferencia entre el 茅xito y el fracaso no es el talento, sino la 诲别迟别谤尘颈苍补肠颈贸苍. Discutir".
Casi todos defendimos el talento, por supuesto, pero un compa帽ero, m谩s c铆nico o avispado (elijan ustedes), nos hizo ver que sin 诲别迟别谤尘颈苍补肠颈贸苍 el talento era inservible.
Nos dio un ejemplo deportivo: "Imaginen a un Pel茅 sin ganas de triunfar, un perezoso... No ser铆a el Pel茅 que conocemos, ser铆a uno m谩s, un mediocre".
Ahora no se habla de "诲别迟别谤尘颈苍补肠颈贸苍", sino de "concentraci贸n", que viene a ser una dosis para caballos de la 诲别迟别谤尘颈苍补肠颈贸苍, un Viagra del poder mental.
Los deportistas ya no "muestran su talento" ni "se esfuerzan al m谩ximo", ni est谩n "sedientos de triunfo": ahora "est谩n concentrados durante todo el partido".
Cuando un deportista no puede concentrarse, los comentaristas dicen que "ha perdido la confianza en s铆 mismo", o que "est谩 demasiado tenso".
Estos diagn贸sticos no apuntan a la ra铆z del problema, sino a otras de sus consecuencias.
Pero el deportista no se puede concentrar por algo diferente.
La psic贸loga Sian Beilock, de la Universidad de Chicago, autora de un libro sobre este tema, titulado Ahogo, dice que la dificultad para concentrarse se debe a un exceso de an谩lisis, el "pasarse" en el deseo de hacer las cosas bien.
En declaraciones a nuestro colega Tom Perrotta, de la revista The Atlantic (la misma a la que Fidel Castro hizo sus declaraciones de hace unos d铆as sobre "el modelo cubano"), Beilock dijo que para hacer bien un movimiento, el deportista debe permitir que su cuerpo siga libremente la rutina para la cual ha entrenado.
Si piensa demasiado en el movimiento, si se "concentra" demasiado, entorpecer谩 el movimiento.
"Todos sabemos c贸mo bajar las escaleras, pero si te pones a pensar en c贸mo doblar tu rodilla y levantar tu pie, en la mejor forma de hacer el movimiento, lo m谩s probable es que ruedes y termines con un hueso roto", explic贸.
Si le pregunt谩ramos a Beilock sobre la llamativa dificultad que parece afectar en determinados momentos a un atleta que sabemos formidable, nos dir铆a que "su corteza pre frontal inhibe el rendimiento".
Los psic贸logos deportivos hablan de "par谩lisis por an谩lisis".
El atleta se "ahoga" porque la corteza pre frontal del cerebro, nos dice Beilock, trata de controlar una serie sincronizada de conexiones nerviosas y en vez de facilitar la operaci贸n termina obstruy茅ndola.
Lo m谩s interesante del aporte de Beilock es su propuesta para superar el ahogo.
Los deportistas deben encontrar mecanismos mentales que les impida caer en la "par谩lisis por el an谩lisis", o sea "pensar demasiado".
La psic贸loga pide a los golfistas, por ejemplo, que cuenten hacia atr谩s de tres en tres durante la concentraci贸n para el putt, que es el momento cl谩sico del ahogo en este deporte.
Tambi茅n sugiere a sus clientes que en cada golpe canten una canci贸n, o que se concentren en una palabra o idea que le transmita una sensaci贸n de placidez, de serenidad.
Beilock tambi茅n sugiere que el deportista deber铆a entrenarse en situaciones de estr茅s, para que la presi贸n durante la pr谩ctica sea la misma que durante la acci贸n real.
A los tenistas, por ejemplo, que suelen perder concentraci贸n con las intervenciones del p煤blico, la psic贸loga les sugiere que contraten personas que griten y traten de hacerle perder la concentraci贸n durante el entrenamiento.
Los deportistas pobres, nos imaginamos, deber谩n arreglarse con la grabaci贸n de una multitud, o con la ayuda de un hermano y un primo para que griten al borde de la pista.
ComentariosA帽ada su comentario
Querido Lalo, por si te parece interesante para el tema del que hablas, te adjunto un enlace a un programa de E. Punset, "Redes" (rtve), en el que se habla sobre la importancia de la intuici贸n y su superioridad, a veces, sobre la raz贸n:
Graaaaaannnndeeeeeee haedo krajo
"Esfuerzo, concentraci贸n y ahogo en el deporte" Pero nuestro Nelson tiene un ingrediente secreto que es "LA GARRA DEL LEON GUARANI"... Espectaculara la nota, algunos ya queremos comprar la remera del Hercules , esta verde con negra la que tiene puesta nuestro idolo deportivo.
AMIGOS DE 成人快手MUNDO, PORQUE NO PUSIERON EL NOMBRE EL JUGADOR QUE MARCO LOS DOS GOLES DEL HERCULES AL BARCELONA? NO LO CONOCEN O NO LO QUIEREN MENCIONAR?, QUE LASTMA, PERO YO LES CUENTO COMO SE LLAMA: NELSON HAEDO VALEZ Y ES PARAGUAYO....
SALUDOS.
Estimado Rafa y amigos,
Estoy de viaje, por Escocia, con acceso reducido a internet, por eso no puedo mantener un dialogo mas fluido con ustedes. Gracias, Rafa, por el vinculo, cuando vuelva a Londres lo vere. Y para los paraguayos, me disculpo por no haber identificado al heroe de la jornada, pero su nombre ya figura en vuestros comentarios. Cordialmente, RFB
Un caso de esto, ocurri贸 en la primera jornada de la liga espa帽ola, un canterano del Hercules, Kiko Femen铆a, entr贸 como sustituto en el segundo tiempo, y por problemas de ansiedad no pudo rendir durante gran parte del partido, si no es por el animo que le insuflaron sus compa帽eros de equipo, se hubiera derrumbado en medio del campo.
En mi opini贸n son varios los factores a analizar. La 诲别迟别谤尘颈苍补肠颈贸苍 que su profesor ped铆a que analizaran es la que permite al underdog ganar. E interacciona con la par谩lisis por an谩lisis que afecta al favorito. Pero como en todas las situaciones complejas existen m谩s factores.
En las derrotas de los favoritos (a煤n a nivel de barrio) han de existir m谩s factores. 驴Qu茅 tal el exceso de confianza? 驴El creer que "haciendo lo de siempre" el encuentro est谩 ganado? Sin duda es una forma de falta de concentraci贸n, pero con entidad propia (no es la par谩lisis por an谩lisis).
Otro factor podr铆a ser esa sensaci贸n de que algo no va bien... lo que conocemos como "estar fuera del partido". La incapacidad para centrarse en la tarea, o para pensar a nivel t谩ctico, por haberse quedado la mente en un 煤ltimo fallo fatal (por haber supuesto un punto de set, un triple, un bogey, un gol), no pensando hacia delante. Decimos entonces que "ese fallo le ha desestabilizado", lo que es otra forma de falta de concentraci贸n.
Habr铆a que tener en cuenta adem谩s c贸mo afecta el bajo rendimiento de un individuo a todo un equipo, porque no es lo mismo el golf o el tenis que el baloncesto o el 蹿煤迟产辞濒.
Saludos.