El arte de dormir
| 2009-04-29, 12:39
"No es arte peque帽o el de dormir: para llegar a dominarlo hay que pasarse todo el d铆a despierto", Friedrich Nietzsche
A medida que la vida moderna avanza los seres humanos nos encontramos con m谩s ocupaciones y con menos horas de sue帽o.
Desde ni帽os o铆mos que hay que dormir ocho horas cada d铆a... pero conforme vamos creciendo parece que llegar a esa meta es cada vez m谩s complicado. Cuando logramos descansar los 480 minutos que nos recomendaron en la infancia nos sentimos afortunados.
Esto ha provocado un fuerte debate cient铆fico sobre cu谩ntas horas hay que dormir y cu谩les son las funciones del sue帽o.
Pongo a cargar el tel茅fono celular y apago la luz. El reloj marca las 11:35 pm. Calculo que podr茅 dormir aproximadamente seis horas y media. Despu茅s me duermo.
Al dormir nuestro cerebro atraviesa por muchas fases. En algunas, como en el llamado (por sus siglas en ingl茅s) o Movimiento Ocular R谩pido, el cerebro est谩 muy activo. Las personas que se despiertan tras esta fase suelen recordar vividamente lo que so帽aron. Pero este tipo de sue帽o ocurre a intervalos y dura en total entre 90 y 120 minutos.
Me despierto. Me preocupa que lleve dos d铆as intentando arreglar un enrutador o router -el aparato que distribuye la conexi贸n de internet en mi casa- sin conseguirlo. Pienso que debe haber una opci贸n que no he considerado. El reloj marca las 3:00 am. "Me quedan tres horas de sue帽o", pienso, y cierro los ojos nuevamente.
Leo que afirma que no se puede vivir sin dormir, pues la falta de sue帽o constante puede propiciar la muerte. Si el cuerpo reacciona mal por no dormir, reflexiona el documento, es porque el sue帽o debe tener una funci贸n anat贸mica muy importante.
El problema es que nadie parece saber cu谩l es.
4:30 am. Doy vueltas porque ahora si no puedo conciliar el sue帽o gracias al enrutador. Mi mente vuela. Me r铆o porque me acuerdo de mi infancia. Cuando iba a la escuela primaria mis hermanas me despertaban en la ma帽ana y yo no pod铆a reaccionar. Me sentaba en la cama, pero cerraba los ojos y dorm铆a. Ellas me dec铆an: "David, 隆no te duermas!" y yo respond铆a "No estoy dormido, estoy pensando". Estaba dormido, claro.
Algunas teor铆as apuntan a que durante la fase m谩s profunda del sue帽o,, dado que cuando estamos despiertos estas fases no est谩n activas. Seg煤n esta teor铆a, este reacomodo nos ayuda a despertarnos sinti茅ndonos m谩s creativos; de ah铆 la frase "voy a consultarlo con la almohada".
Esto ocurrir铆a en alguna de las tres etapas que no son R.E.M., quiz谩 en la fase donde se cree que ocurre el sue帽o m谩s profundo. Las personas que se despiertan tras este periodo se sienten "atontadas" y algunas pruebas indican que el rendimiento cerebral disminuye hasta por 30 minutos.
6:00 am. Le gano al despertador por un minuto y curiosamente no me siento tan cansado. Eval煤o si vale la pena dormir un poco m谩s, pero temo que si lo intento ahora s铆 despertar茅 con sue帽o; un lujo que no puedo darme cuando tengo que resolver el "importante" problema del enrutador.
La vida moderna y la tecnolog铆a provocan un aumento en nuestras actividades pero tambi茅n podr铆an afectar nuestro sue帽o. han alertado, por ejemplo, sobre el hecho de que la se帽al de los tel茅fonos celulares puede afectar el patr贸n normal de sue帽o provocando insomnio y falta de concentraci贸n.
As铆 que aunque no sabemos si dormir ejercita nuestra memoria, nos hace m谩s creativos o cumple una funci贸n cerebral irreemplazable, podemos decir que es esencial
Por ello quiz谩 de vez en cuando hay que desconectarse un poco, no so帽ar con enrutadores, cerrar los ojos y dejar que el cuerpo descanse.
Buenos d铆as. Buenas noches.
ComentariosA帽ada su comentario
yo antes estudiaba en la noche para los cert谩menes de la universidad. Ahora no, si tengo que dormir, duermo, aunque no haya alcanzado a estudiar todo durante el d铆a, y as铆 rindo m谩s al d铆a siguiente.
Felicidades! Pero el sue帽o, no solo sirve para la memoria, y el correspondiente aprendizaje de las experiencias del d铆a, sino para otras funciones b谩sicas. Como dir铆a M. Jouvet, el hipnoonir贸logo posee una situaci贸n muy particular en el mundo de las ciencias. Sabe que no hay verdadera causa para el sue帽o y los sue帽os, sino una constelaci贸n de condiciones suficientes que deben estar todas presentes.
En mi caso creo que el insomnio est谩 asociado a las precupaciones en su mayor铆a por el trabajo. Cuando tengo tareas pendientes por hacer o no he culminado alguna gesti贸n, etc.
Tan es as铆, que voy al gimnasio despues del trabajo y con todo lo cansado que puedo llegar a casa concilio el sue帽o e forma inmediata para luego despertame una hora despues.
Hace mucho tiempo no le铆a un art铆culo que dijera tan poco sobre algo.
No te desanimes para la pr贸xima ser谩
Muy interesante y divertido. Me gusto mucho el tema y el modo en que lo narraste. Ya lograste dormir? Y tu enrutador? Buenas noches
Demasiado interesante esta entrada.
Hace un tiempo publique en el tumblr: 鈥渜ue si la gente entendiera el secreto de dormir no se drogar铆an tanto鈥.
Todo lo que le铆 pareciera que me lo dijeran exactamente a mi jaja.
Simplemente genial.
Me parece interesabte el tema, sin embargo sigue siendo superficial la maenra como se sigue toicando el tema.
Tengo un codigo de bienestar muy simple, dormir y alimentarme bien y hacer ejercicios.
Ello me ha permitido tener una vida sana, no se lo que es el stress y me siento feliz por todas las cosas que me pasan en la vida.
Creo que el dormir bien no esta ligado a una cantidad de horas, ya que para todos es diferente.
hay personas que con solo dormir 5 horas es suficiente para recargarse al 100% asi como algunos por mas que duerman 10 horas siguen cansados igual.
Hay un autor Lobsang Rampa (muri贸 en 1981), que se nombra como lama tibetano, explica que nuestro cuerpo astral se desprende de nuestro cuerpo f铆sico durante nuestro sue帽o yendo al mundo astral donde recibimos informaci贸n y consejos para mejorar como seres, ahora los f铆sicos hablan que matem谩ticamente lograron demostrar que existen por lo menos 11 dimensiones f铆sica y una dimensi贸n del tiempo, est谩 explicado matem谩ticamente en teor铆a, pero no demostrado en el laboratorio a煤n (es la llamada teoria M) 驴nuestro cuerpo f铆sico es como una prenda de ropa de la cual nos desprendemos de noche para vivir en nuestra dimensi贸n verdadera? El sue帽o es muy importante por supuesto todos lo sentimos, llegar谩 el momento en que podamos ver con claridad y que podamos entender la verdad.
Gracias a todos por sus comentarios. Dormir es muy importante y seguramente alg煤n d铆a se descubrir谩 la funci贸n cerebral del sue帽o (dedos cruzados). A Sandro en particular quiero agradecerle que haya dejado su comentario a pesar de que le haya parecido que se dec铆a "poco" sobre el tema. Mi intenci贸n no era arrojar verdades sobre el sue帽o, sino abrir la reflexi贸n. Por eso es una entrada en un blog y no un art铆culo como tal. Pero, como bien dice Sandro, en vez de desanimarme tratar茅 de ganar su atenci贸n en la siguiente entrada. 隆Gracias!
no suene utilice su sueno para crear....para multiplicar la vida con pensamientos creativos que conduscan ha tener mejor calidad de vida .....y hasta para crear empresa sirve el sueno....despiertese en el momento preciso......no haga pereza .........que se le puede olvidar lo que sono......
Me llamo mucho la atencion el titulo de los articulos de la pagina. Realmente me gusta la escritura, es casual, fresca y muy completa. El sueno para mi es uno de los momentos mas ricos, sagrados e importantes en mi vida! lo considero como un descanso para mi cuerpo, ejercicio para mi mente y vida para mi alma...(lo ultimo tomando como referencia a Platon)... asi que realmente el sueno es algo mas que necesario en la rutina del ser viviente.. es vital! y NO TIENE PRECIO!! muy buen articulo deberias profundizar el tema es bueno!!! :)
Que yo sepa nadie se a muerto por no dormir,existe oexistio una persona que por desconocidas razones nunca durmio.algo en su cerebrodesde luego no era normal.personas que sufren de dolores permanentes,un cancer por Ejem.anidado en la medula espinal(Mi esposa lo tubo por varios anos,no la dejo dormir,murio si,por postracion continua.existen estudios cientificos que te acuestas por ejemplo 8 horas no dormiste por por x cosa tienes una equivalencia del sueno de un mas menos 60%.lom importante es descansar,relajar tu cuerpo acostado. si no me equiv9oco y estoy en lo correcto. Saludos